jestem chudy

gainer bo jestem bardzo chudy i będę dawał go do każdego posiłku tak by wyjść z deficytu energetycznego i wpełni zaspokojić zapotrzebaowanie organizmu na ww i kalorie. A baton moge dać po treningu-zjem go wraz z bananami,waflami ryżowym w szatni a po powrocie do domu znowu gainer, chleb, twaróg i odżywka białkowa. Zrozum ja jestem bardzo chudy i [...]

Kuba ludzie gadali gadają i gadać będą. Moje ciotki żadko mnie widzą i za każdym razem jak mnie zobaczą to narobią qpe wstydu, że jestem taki chudy na twarzy.....może ja chory jestem idz sie zbadaj itp. Ale cóż coś powidzieć muszą.

Piątek 24.07 DT W chwili obecnej jestem w 20 tyg. okresu redukcyjnego. Zacząłem akurat przed samą pandemią i lock-downem :-) Startowałem z wagi 85kg i poziomu BF mniej więcej ok 25%. Choć moim celem nie było samo w sobie zbijanie wagi (a było już i 76kg) w tym momencie stoję na stabilnym 78 i tłuszcz dalej pomału schodzi a wypracowane ciężko [...]

[...] ćwiczeń . Tak to dzień spędzony na wsi w odwiedzinach u rodziny i na nauce programowania . Miska trzymana no prawie wpadło trochę owoców , krakersów , pryncypałki . Wyniki jestem zaskoczony ale jest dobrze , dostałem jeszcze trochę antybiotyku aby nie wracały rany ale szczerze wątpię , że to zadziała zobaczymy , czemu nie spróbować zdrowie [...]

[...] 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy 150g+edamski ser 20g+pierś z kurczaka 30g Suplementacja: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj znowu bardzo fajny trening z którego jestem zadowolony . Głównie cieszy mnie to , że przy MC sumo nie mam żadnego problemu z utrzymaniem prostych pleców przy opuszczaniu sztangi , ciężar 90kg ale spokojnie go [...]

Przygotowywanie wszystkiego rzeczywiście ciężko, czasem dobry catering by się przydał, niestety $$$ ;-) mnie to czeka od października. Na razie jeszcze w domu jestem, a i tak nie jest zawsze cacy ;) Fajnie, że nie odczuwasz głodu i braku węgli, u mnie podobnie tyle że z tluszczami chyba obetne co nieco. Korzystaj do października ile możesz :) [...]

[...] oddechowa itp. Byc moze dobrym pomyslem byloby zrobienie go po tym rozgrzewkowym, ktory podalem. Niestety ja ACT-em sie nie interesowalem, wiec wiecej na jego temat nie jestem w stanie powiedziec. Co do aerobow to wiem, ze nie mozna z nimi przesadzac zeby nie palic miesni. No ale nie wiem jak to sie ma do poczatkujacego, ktory jeszcze na [...]

deja vu wiem wiem przesadziłam z rozpiską takiej ilości warzyw :D ale to nie tyle co obsesja, tylko pierwszy raz obliczałam dzienne spożycie, a że jestem w życiu perfekcjonistką i wszystko zawsze staram się robić dokładnie to spisywałam jak leci ;) teraz już wiem że to nie ma sensu. Człowiek się uczy na błędach ;) Postaram się zjadać bardziej [...]

[...] Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 30 g 10:00 Posiłek 2 20/40/25 Chleb żytni razowy 80 Polędwica z indyka 100 Oliwa z oliwek 20 tutaj jestem w szkole , posmaruje chleb oliwa. 13:00 Posiłek 3 20/30/30 tutaj tez jestem w szkole i kurde nie mam pojecia co mam zjesc , moze jakies macie jakies pomysly ? jakies [...]

[...] Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 30 g 10:00 Posiłek 2 20/40/25 Chleb żytni razowy 80 Polędwica z indyka 100 Oliwa z oliwek 20 tutaj jestem w szkole , posmaruje chleb oliwa. 13:00 Posiłek 3 20/30/30 tutaj tez jestem w szkole i kurde nie mam pojecia co mam zjesc , moze jakies macie jakies pomysly ? jakies [...]

To mając 168cm gdy uważam że jestem "zbyt niski" to jestem bigorektykiem?? jak ktoś przy kim małysz wygląda jak pudzian uważa że jest za chudy to bigoreksja?? Bigoreksja to tak jak np. Anoreksja chodzi o nierzeczywiste postrzeganie i tak 30kg anorektyczka uważa że jest za gruba tak 120kg "koks" uważa że jest chudy, mały itp. Co [...]

[...] pewno. Wiedziałem, że nie będę wybitnym piłkarzem a chciałem mieć zajęcie w przyszłości, więc założyłem szkółkę już w trakcie kariery zawodniczej. Mogę nawet powiedzieć, że jestem lepszym trenerem niż piłkarzem. Moim marzeniem jest to, żeby stworzyć w Olsztynie klub młodzieżowy oparty na zdrowych zasadach. Żeby trener nie zajmował się innymi [...]

[...] 4000, chyba nie stanowi to problemu ? TRoche sie rozpisalem, troche pytan, ale to moje pierwsze ladowanie w zyciu i wolalbym nic w tej materii nie spieprzyc, a do tego jestem w tych sprawach pedantyczny, dlatego licze na pomoc Ostatni posilek przy ladowaniu normalnie jak w inne dni godzine przed snem, moze byc ? W sumie chyba to wszystko, [...]

Witam was! Mam 22 lata,175 cm wzrostu i ważę przy tym 75 kg! Od tygodnia chodzę na siłownie lecz ćwiczenia które wykonuje są chaotyczne! I tu proźba do was chciałbym je troszke upożadkować! Jestem raczej chudy w barkach i mam brzuszek! Głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha i rozbudowe klatki! Na siłowni mogę być 5 razy w tygodniu [...]

Jestem ponownie Ułożyłam sobie dietę i tak to wygl
ąda: I posiłek jajecznica z 2 jajek łyżka oliwy z oliwek owsiane na wodzie ok. 5-6 łyżek pomidor lub ogórek II posiłek bułka razowa serek wiejski 3% kilka migdałów pomidor III posiłek tuńczyk w sosie własnym pół puszki łyżka oliwy z oliwek surowe warzywa IV posiłek pierś z kurczaka 150g ryż (pół [...]

[...] białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1619 kcal B/T/W: 150/41/166 w związku z dzisiejszym rozłożeniem treningu i posiłków zjadłam za dużo węglowodanów i jestem po treningu potwornie zmęczona, chyba padnę spać dużo wcześniej niż zwykle dzisiaj miałam 1800 kcal sporo węgli zjadłam, chyba ich bardzo potrzebowałam jutro [...]

[...] + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski light + orzechy V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe warzywa łącznie: 1638 kcal B/T/W: 163/41/157 dzisiaj 1600 kcal sporo owoców wyszło i żeby zachować bilans, przedostatni posiłek to tylko serek wiejski light z orzechami głodna nie jestem, zapycham się brokułami i ogórkami

[...] + śledzie + oliwa z oliwek IV posiłek:Matrix V posiłek: serek Bieluch + orzechy laskowe VI posiłek (przed spaniem): twaróg chudy + oliwa z oliwek nie policzyłam BTW, bo jestem zarobiona okrutnie i czasu brak ale raczej zmieściłam się w kaloriach, już wiem mniej więcej jakie ilości jeść, by było OK [...]

[...] 8x6klocek tutaj się trochę pogubiłam zrobiłam normalne prostowanie, seria po serii, a dopiero teraz doczytałam jak powinno być, następnym razem poprawię się ogólnie jestem bardzo zadowolona z treningu myślałam, że po tej "przerwie" siła mi bardzo zmaleje, a okazuje się, że trzyma się całkiem dobrze pewnie dzięki długiemu [...]

[...] to że tym razem zrobię to na czysto i praktycznie 8 kg wykosiłem samą dietą i siłownią wypaliłem. Potem weszły aero i lajtowe spalacze bez efedryny, no i CKD. Ogólnie to jestem zadowolony, gdybym do grudnia nie pił browarów, nie popalał i więcej aero machał zrobił bym to szybciej, i lepiej. Ale w końcu się ogarnąłem i więcej błędów tego typu [...]